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卫生部原副部长中国工程院院士判定中风
伸伸手就能预判中风
要不要赶紧试一试？
中华预防医学会会长、
卫生部原副部长
卫生部“健康中国战略研究组”首席专家
王陇德院士
带来的一个判定中风“三步曲”
既然中风这么厉害，
那么引起中风的危险因素都有什么呢？
中风的8个危险因素容易引发脑卒中（中风）的8个危险因素，我一个也没有。
王院士所说的8个危险因素，分别是：
1.有无高血压
2.是否有房颤
3.是否吸烟
4.有无高血脂
5.有无糖尿病
6.是否很少体育活动
7.有无超重或肥胖
8.有无卒中家族史
这8个危险因素如果有3个以上，那么就属于脑卒中的高危人群，医院进行颈动脉筛查或进一步的检查。
脖子上的这条血管要管好心脏的血管有人管，脑部的血管有人管，惟独颈部的血管没人管。
脑卒中一个主要的发生因素是颈动脉狭窄，引起脑部的血液供给减少，从而产生许许多多的症状。
颈动脉在哪里？伸出双手，分别放在脖子两侧，可以摸到两根血管的搏动，这就是颈动脉。
颈动脉筛查的方法非常简单，主要就是做颈动脉超声，检查是无创的，费用也不高。
绝大多数危险因素都是可控的！卒中绝大多数危险因素都是可控的，不可控的因素仅有年龄、性别、家族史。
岁以上吃“十个网球”十个网球具体是指：
按照网球的大小，
每天不超过一个的肉，
两个的主食，
保证三个的水果，
不少于四个的蔬菜，
这样一、二、三、四大类食物，
总共十个网球。
十个网球主要是针对40岁以上的人，中老年人的运动量不会太大，“十个网球”提供的热量刚好能满足身体所需。
除此之外，最好还加一斤奶和一个鸡蛋。鸡蛋最好是蛋清和蛋黄都吃。
2把坚果请上餐桌我们每天都应该吃一点坚果，而且最好放在餐桌上，而不是放在电视机前。
营养丰富：这是因为，坚果尽管营养丰富，里面有很多的不饱和脂肪酸、优质的植物蛋白和矿物质，对人体生长发育、增强体质、预防疾病也有极好功效。
热量高：但坚果的热量却高得惊人，克坚果的热量就能达到约千卡，而克瘦猪肉的热量约千卡。
所以建议是每天都吃一点，但不要多吃，20到25克（一小把），吃几颗核桃，吃几粒花生，种类尽量多一点。把坚果当成早餐的一部分最好，能保证一上午所需热量。
3肌肉多了，慢病就少了现在多见的2型糖尿病，就和肌肉消失有关。
因为胰岛素要发挥降血糖的作用，需要“助手”的帮忙，即胰岛素受体，而这个助手存在于肌肉细胞上。如果你长期不锻炼，随着肌肉减少，“助手”的数量减少，降糖的作用就渐渐发挥不出来，血糖就上去了。
哑铃、拉力器的主要功能是锻炼肌肉。美国有研究显示，如果不去刻意锻炼，30岁开始人的肌肉便逐年减少，到75岁时会消失50%，这时慢性病你是想防也防不住了。
王院士坚持锻炼已经十几年了，一周6天，每天晚上一个半小时，边看电视边做运动，原地跳、举哑铃等各种运动交叉进行。即使出差，锻炼也不会中断。
王陇德直言：“尽管六十多了，我的手臂三角肌、胸肌一点也不亚于很多年轻人。”
很多人锻炼总是“三天打鱼两天晒网”，坚持不下来。其实这在行为学方面就是一个习惯问题，坚持3周就能初步形成习惯，坚持3个月就能形成稳定的习惯，坚持半年就能形成牢固的习惯。
快告诉你身边需要的朋友，大家一起来预防！
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