血管一年比一年堵清理血管做到这3点就够

血管真的一年比一年堵吗？确实是的。

国外研究发现，在儿童时期，动脉血管的内壁上，就会有细小的脂肪条纹出现。这是由于血液中的脂类沉积在血管壁上形成的，对人体的健康并没有太大影响。

如果把血管比喻成“河道”，血管壁上的脂肪纹就像河底沉积的淤泥一样，随着年龄的增长，血管壁上的脂肪纹会渐渐发展，成为不稳定的斑块，这些斑块会侵占血管的内部空间，造成血管变窄，另外，还会使血管外壁变硬，失去弹性，最终会阻塞河道，形成“动脉粥样硬化”。

正常情况下，这个过程至少需要30年，但是不良的饮食习惯，生活习惯，控制不佳的“三高”，都有可能加速这个过程。

下面说第二个问题，饮食上的几点注意事项：

1.少吃什么？

河道里的“淤泥”到底是什么呢？胆固醇、甘油三酯等就是淤泥的成分，这些脂类附着于血管壁形成斑块，一旦脱落，则风险更大，会随着血液流动，最终堵塞河道，形成栓塞。

在日常生活中，要注意饮食的平衡搭配，特别是对于有“三高”的朋友，应该少食用动物脂肪，以及方便面等油炸类产品，虽然植物油含的是不饱和脂肪酸，但也尽量不要吃太多。

另外，针对我国居民，特别是北方地区居民，饮食偏咸是很普遍的现象，科学研究发现，“钠”摄入太多，与三高及动脉粥样硬化是呈正相关的。因此，清淡饮食，少吃食盐，对于预防河道淤积，也是非常重要的。另外，除了食盐、糖、酱油、味精等调味品也都是钠的载体，都应该减少摄入。

2.多吃什么？

对于越来越堵的“河道”，多吃一些清淤的食物，对心血管是有一定的补充和清理作用的。

富含膳食纤维的食物，如芹菜、竹笋、银耳等，膳食纤维能够促进肠道蠕动，减少脂肪的吸收。

健脾的食物，如山药、花生等，这些食物能够健脾助消化，有利于减少脂肪堆积，提高血管的健康度。

富含维生素的食物，在这里特别推荐一种来自巴西的水果——巴西针叶樱桃，针叶樱桃是水果中的天然维C之王，其富含的天然维C是促进胶原蛋白合成的必要营养素，能够促进血管壁的健康，有利于保持弹性，另外巴西针叶樱桃中所富含的抗氧化物质SOD能够有效的清除自由基、脂肪等，对疏通血管有奇效。

富含生物胶的食物，如木耳含有木耳胶，海带中富含褐藻胶，这些胶类物质都有较强的附着作用，有利于体内废物的排出。

通便利尿的食物，如蜂蜜、薏米、冬瓜、莲藕等，这些食品有的能润肠通便，有的有助排尿祛湿，对体内多余脂肪的排出都是很好的。

3.戒决什么？

当然是吸烟酗酒。科学研究发现，吸烟酗酒，对心血管的伤害是不可逆的，长期吸烟的人，血脂高，患动脉粥样硬化的几率不但大大高于不吸烟人群，而且其发病的年龄段也呈更低龄的趋势，因此，为了血管的通畅，自己的健康，还是戒决吸烟酗酒吧。

上述谈了保护血管健康，饮食上的一些注意事项，对于血脂高，有斑块的朋友，也建议，定期体检，谨遵医嘱，适时服用降血脂药物进行控制，这些方面都注意了，自身的“河道”自然也就畅通无阻了！

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