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千万别做想的多做的少,只感动自己的精神苦
最近有部电视剧《小舍得》，激起了全民父母的恐慌。还有穷忙和焦虑，失眠熬夜也都是常年热门话题。
我们都在用力地活着，这句歌词你一定听过。
听的是不是内心更疲劳了呢？
焦虑这个事情，更多的是内耗，是想不到办法，只能跟自己较劲，然后恶性循环，常年这个情绪什么好事都不会找上你的。
想要的太多，看谁哪一方面比自己强点儿，就受不了了，内心开始煎熬。可是自己好的地方，自己却视而不见。人类真是能折腾自己啊！
我自己也有过这样的阶段，后来我想明白了，我因为从小没受到过什么父母的表扬，从而产生了过度紧张和焦虑的常规情绪状态。这使得我因为觉得自己不够优秀，所以做事不敢使劲往上冲，而是自己和自己较劲，觉得不行，算了吧，逃避吧。
长时间在内耗自己的状态下，做什么事都会状态不佳的。偶尔厌倦了，我发力一回，我发现事情也干成了。
人能不能做成一件事，有时候就是凭借那一口气，只要你不脸皮厚，敢争取，有一种非你不可的劲头，什么事办不成啊？
即使办不成，你也心安，和那种没努力所以没办成，然后自己悔恨的是不一样的。
关于缓解焦虑，我觉得要考虑以下几点：
1首先搞清楚焦虑的原因：比如爱和人攀比，容易焦虑。看不到自己的优势，也容易焦虑。最蠢的方法是拼命去强化自己的弱项，却把自己的优势放在一边置之不理，不去加以拓展。
我小时候写作文，老师让写自我介绍，这可难坏我了，我当时觉得自己没啥优点，就傻乎乎的写：我自己很内向很安静，不招人烦。后来另一次作文课，老师让每个人写自己欣赏的其他同学。居然有位女同学写了我，我完全没想到。我现在依稀记得她说和我聊天后，发现我的知识面很广，给她提供了新的视野，其实我就是和她聊聊西部民歌的故事。
我的焦虑是源于我小时候不够自信，于是我很多事不敢争取。所以我开始发挥我的长处，我跟我自己说，我不能埋没我自己。把所有的眼光都投放在自己身上，别人的想法不重要。
2焦虑可能是因为你没有方法没有判断。
做不成事，有时候不是你真的不行，是你的判断和选择的方法有问题。就跟你谈恋爱，你找的人不行，就是low，就是差劲，就是和你价值观不一样，你非得期待她他改变，你做了很多事，你感动了自己，最后人家还烦你。你从根上就没找对人。
比如说运动这件事，我最开始是想运动，但是坚持不了。为什么？我办了健身卡，但是每次一想我要准备东西，衣服鞋，洗澡用品，我就嫌烦。有时候光想这些就挺浪费时间，就是在内耗自己，最后收拾好了去一趟听花时间，洗个澡那还排队，吹头发也是排队。
后来，我就想我既然不喜欢这样，为什么非要这样呢？我想运动，我在家运动不好吗？我坚持不了很久，20分钟总行吧？在家我随便一身衣服，打开电脑，我跟着跳就是了！想跑步，我穿上鞋，下楼，在小区跑三圈，有收拾东西那工夫，我早就一身汗的跑回来了。
为了达成自己的目标，需要考虑怎么做最让自己舒服和有效，以及获得正面反馈。只有正面反馈形成一个闭环，你才会感受到更多的养分，其实这养分是自己给你自己的。
3事情不宜复杂，简单就好。
那天我看了一个边牧主人的视频，她的边境牧羊犬很聪明，让它拿火腿肠过来，它就去拿。让它拿酸奶过来，它就拿酸奶。很多人好奇一只狗是怎么记住那么多词汇的？狗主人示范了一下，其实很简单：告诉狗这是苹果，让狗触碰一下苹果，反复几次。然后把苹果放在不同地方，让狗把苹果拿过来，反复几次，加深记忆。然后给狗一些干扰，比如把苹果和葡萄放在一起，让狗把苹果拿过来，也是反复几次，加深狗对苹果的记忆。
其实我们人类学东西也是这样，最简单的方法，直接告诉你。然后让你重复，比如多做题，打篮球重复投球，游泳重复姿势。下一次接着重复，放一些干扰，看你的反应能力，根据你的反应来做出适合你的训练方法。
焦虑的原因有时候是很多事你给揉到一起了，别不信。我们人类这种瞎掺和的能力可是首屈一指的。联想能力更是强。
当你做成了一件事，你内心有些成就感时，千万别停，继续做下一件你想做的事。你需要加强你的内心充盈度。真的，内心充实了，没什么能限制你。你内心很弱的时候，你放心，外界都能闻到味，过来找你麻烦，吸引力法则还是很有效的。
现在很多人老拿读书多说事儿，读书是好事，但是你如果没把书里的东西用在自己身上，那跟没读一样。千万别做感动自己的苦行僧，最后什么都没落着的时候，你找谁哭去呀！
有时候看书，不如说一句：这事必须行，不行也得行！什么焦虑病都治好了！
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赵梦雯
