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太湖疾控10种慢性病预防
慢性病种类
肝硬化：肝硬化是一种常见的慢性肝病，可由一种或多种原因引起肝脏损害，肝脏呈进行性、弥漫性、纤维性病变。具体表现为肝细胞弥漫性变性坏死，继而出现纤维组织增生和肝细胞结节状再生，这三种改变反复交错进行，结果肝小叶结构和血液循环途径逐渐被改建，使肝变形、变硬而导致肝硬化。该病早期无明显症状，后期则出现一系列不同程度的门静脉高压和肝功能障碍，直至出现上消化道出血、肝性脑病等并发症死亡。预防肝硬化，首先饮食需注意减少刺激辛辣，低脂、低盐等，其次需戒酒。肝病患者需限水限钠，基于肝性脑病患者表现，需控制蛋白，注意优质蛋白的摄入，补充多种维生素。肝硬化需根据病因进行预防，病毒性感染患者，需抗病毒治疗。酒精性肝硬化必须戒酒；药物性肝硬化，需停止服用药物。脱离理化环境或生物生态环境，如重金属、辐射环境，其次生活作息规律，可提高人体免疫力，预防肝硬化。
糖尿病：糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征，临床上以高血糖为主要特点，典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状。糖尿病的治疗可以从饮食控制和运动锻炼为前提。平时饮食要注意控制高糖食物，平常饮食重点以多吃蔬菜、杂粮类为主，适量搭配一定数量的优质蛋白质食物，如瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼、鸡鸭和豆制品等。建议可以吃冻干桑叶来调理，能抑制小肠对双糖的吸收，促进胰岛素的分泌，加强糖利用、肝糖原合成以及糖代谢的改善，产生降血糖效果，从而实现食后降糖。
没患糖尿病的人士在平时饮食方面要注意好血糖的把控，并且多参加户外运动，合理安排作息时间，对于患有糖尿病的患者来说，要去进行相应的血糖检测以及胰岛功能的检测，之后根据具体情况进行相应的药物治疗，并且平时要注意控制饮食，减少面食的摄入，少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，加强锻炼身体，保持良好心态。
类风湿性关节炎：又称类风湿，是一种病因尚未明了的慢性全身性炎症性疾病，目前公认类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病。可能与内分泌、代谢、营养、地理、职业、心理和社会环境的差异、细菌和病毒感染及遗传因索等方面有关系。避免风寒湿邪侵袭，避开寒湿是非常关键的；加强锻炼，增强体质，以加快血液循环减少局部血液和炎性物质淤滞；预防和控制感染体内感染病灶也十分重要；心情与药物治疗同等重要。
高血压、高血脂、高血糖：高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征，高血压的症状表现为心慌，胸闷，头痛，头晕，头胀，恶心，呕吐等非特异性的临床表现。高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等高脂血症的患者，临床表现为头晕，头胀，恶心，胸闷，气短等；空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖，高血糖可以表现为多吃多喝多尿消瘦等典型的＂三多一少＂临床症状。高血压、高血脂、高血糖这三者相互是独立的又相互联系，严格的说三者之间并不是某一个疾病直接导致另外一个疾病，而是通过间接的方式或者间接的因素相互影响，从而形成恶性循环。这三种疾病都是代谢综合症的表现，现在还提倡四高，还有一高是高尿酸。如何预防：
1、首先要健康饮食，高热量、高脂肪、高嘌呤的食物都要少吃，还有要低盐饮食，每天总的热量要控制，蛋白、脂肪、碳水化合物的营养要均衡，要定时、定餐、定量的规律的饮食，不能暴饮暴食，可以多吃蔬菜以及适量的吃些水果补充维生素提高免疫力。
2、是加强锻炼，减轻体重，锻炼的运动量要根据年龄和基础疾病的情况来制定，如果是比较年轻的，没有任何基础疾病的，建议每天至少半小时以上的有氧运动。通过控制饮食，加强锻炼，把体重降下来，这样才能预防四高。
慢性肾功能衰竭：慢性肾功能衰竭(简称慢性肾衰)又称慢性肾功能不全，是指各种原因造成的慢性进行性肾实质损害，致使肾脏明显萎缩，不能维持其基本功能，临床出现以代谢产物潴留，水、电解质、酸碱平衡失调，全身各系统受累为主要表现的临床综合征，也称为尿毒症。慢性肾功能衰竭是一个比较严重的疾病，它是很多肾脏疾病恶化到一定程度的阶段。所以说对于疾病的预防，重点就是发现早期肾脏病，通过早期的药物干预来预防肾脏功能的损害。
造成慢性肾衰竭最为常见的病因是慢性肾小球肾炎、糖尿病肾病、高血压肾损害这些疾病造成的。所以说需要在早期的时候通过测量血糖、血压、血脂以及检查尿常规、尿蛋白定量、肾功能等相关指标来评估具体的病情，从而针对性的用药预防。可以口服一些中成药来辅助治疗，比如说百令胶囊、尿毒清颗粒等等，这些药物具有保护肾脏，降低肌酐的作用。
贫血：贫血是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下。但由于全身循环血液中红细胞总量的测定技术比较复杂，所以临床上一般指外周血中血红蛋白的浓度低于患者同年龄组、同性别和同地区的正常标准。国内的正常标准比国外的标准略低。沿海和平原地区，成年男子的血红蛋白如低于12.5g/dl，成年女子的血红蛋白低于11.0g/dl，可以认为有贫血。12岁以下儿童比成年男子的血红蛋白正常值约低15％左右，男孩和女孩无明显差别。海拔高的地区一般要高些。预防贫血要改善生活方式、注意合理饮食，婴幼儿及时添加富含铁的食品，如蛋类、肝等；青少年应纠正偏食，定期查治寄生虫病感染；孕妇、哺乳期妇女可补充铁剂；育龄期妇女应防治月经过多；做好肿瘤性疾病和慢性出血性疾病的人群防治。
慢性心力衰竭：慢性心力衰竭是指慢性原发性心肌病变和心室因长期压力或容量负荷过重，使心肌收缩力减弱，不能维持心排血量。分为左侧、右侧心力衰竭和全心衰竭。常见病因是风湿性心脏病、高血压、缺血性心脏病、心肌炎、主动脉瓣狭窄或关闭不全、室间隔缺损、肺原性心脏病、肺动脉瓣狭窄等。任何年龄可发生，一般可控制症状，常有反复发作，有部分病人可获痊愈。预防慢性心力衰竭，应该从控制原发疾病上着手，药物治疗或者手术治疗控制疾病发展。比如说高血压的患者要严格控制血压，避免血压过高，持续时间过长，导致高血压性心脏病。高血压性心脏病表现为，左心室肥厚，失代偿时出现心腔扩大、心功能下降，冠心病患者要及时积极的治疗，控制心绞痛发作，避免发展为心肌梗死，导致缺血性心肌病，心力衰竭、先天性心脏病、瓣膜性疾病必要时考虑手术治疗。解除缺损、瓣膜病是根本，就可以预防心脏扩大、心力衰竭发生，这叫一级预防。
消化性溃疡：一般将胃溃疡和十二指肠溃疡总称为消化性溃疡，有时简称为溃疡。原本消化食物的胃酸（盐酸）和胃蛋白酶（酶的一种）却消化了自身的胃壁和十二指肠壁，从而损伤黏膜组织，这是引发消化性溃疡的主要原因。怎样预防消化性溃疡的发生？
平时饮食要有规律，每天早中晚饭都要按时吃，每天早上最后在七、八点钟的时候吃饭，如果吃饭过晚，容易患胆结石一类的疾病，如果长期早上不吃早饭，由于胃内食物已经排空，胃酸只能消化胃黏膜，造成胃黏膜的损害，出现溃疡。
心情要愉快，心胸要宽阔，因为如果心情不愉快，迷走神经会兴奋，导致胃酸分泌过多，损害胃黏膜，造成胃黏膜损害，长期下去，容易形成消化性溃疡。要心情愉快，就要有宽阔的胸怀，对小事不要斤斤计较，能够且过，和周围人愉快相处。
少吃刺激性的食物，如辣椒，在空腹的时候最好不要吃辣椒，因为辣椒能刺激人的胃黏膜，促使胃的壁细胞分泌胃酸，过多的胃酸能够消化胃黏膜，造成胃黏膜的损害，对于喜欢吃辣椒的人，要吃点饭以后再吃，不让辣椒直接接触胃黏膜，避免胃黏膜的损害。
尽量少饮酒，因为酒精会直接损害胃黏膜，长期大量的饮酒，会引起胃出血，严重者出现胃穿孔，引起急慢性腹膜炎，如果不及时抢救，很可能会危及生命。所以在平时生活中我们可以少量喝一些酒，因为少量饮酒可以促进消化吸收功能，并且在饮酒之前，胃内适当地吃一些事物。
如果我们因为某些疾病要吃药时，对于有刺激胃的药物，最好饭后吃，如果饭前吃药，药物会直接接触胃黏膜，造成胃黏膜的损害。另外，我们在服药时，一定要用水送服，不要直接吞服，因为药物直接接触食管，胃黏膜，有的药物对食管，胃黏膜有腐蚀作用，时间久了，会出现食管，胃的溃疡。
剩饭，剩菜一定要放在锅里热一下再吃，因为剩菜，剩饭尽管放在冰箱里，但是还是会滋生细菌，只是温度相对低，细菌生长繁殖比较慢而已。剩菜，剩饭一般在冰箱内放置1天最好就不要再吃了，牛奶一般在冰箱内可以放置1周时间，最好不要超过1周。
脑出血（脑阻塞）：脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，进而因多种因素使局部血栓形成，使动脉狭窄加重或完全闭塞，导致脑组织缺血、缺氧、坏死，引起神经功能障碍的一种脑血管病。
如何预防控制高血压：这是降低脑出血风险的最重要的措施之一。锤炼，控制压力，保持健康的体重都有助于控制高血压。降低饮食中的胆固醇和饱和脂肪含量。戒烟控制糖尿病。避免过度肥胖。多吃水果和蔬菜。
适当运动，运动可以降低血压，改善血管和以及的整体健康，还帮助减肥，控制糖尿病和减少压力。建议一周中至少5天都要逐渐进行长达30分钟的活动，比如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。
冠心病：是一种最常见的心脏病，是指因冠状动脉狭窄、供血不足而引起的心肌机能障碍和(或)器质性病变，故又称缺血性心脏病(IHD)。症状表现胸腔中央发生一种压榨性的疼痛，并可迁延至颈、颔、手臂、后背及胃部。发作的其他可能症状有眩晕、气促、出汗、寒颤、恶心及昏厥。严重患者可能因为心力衰竭而死亡。冠心病的预防重点，应做到饮食合理，包括饮食清淡，少吃油脂，少吃含胆固醇高的动物内脏，少吃盐，多吃蔬菜和豆制品;要保证充足的睡眠，不要过度紧张和情绪激动;要减轻体重;患有高血压的人，要认真治疗，医院检查，要在医生的指导下，将血压维持在适宜水平。患有糖尿病的人，应控制主食和甜食的摄入，增加杂粮和蔬菜、豆制品的摄入;要少饮酒，戒除吸烟的不良习惯，适当进行体育锻炼。
冠心病注意事项
1、合理的膳食，减经体重，少吃含胆固醇食物，如动物脂肪、内脏及脑、及海产品、鱿鱼、奶油、避免暴饮暴食。
2、禁烟酒、多吃清淡食物，如蔬菜、瓜果等，适量食用植物油，劳逸结合。
3、积极治疗引起本病有关的疾病，如高血压，肥胖、糖尿病、肝病等。
4、心绞痛发作时，立即停止活动、休息。
5、医院检查治疗。
来源：太湖疾控
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